напитки | Диета Мам

В жаркую погоду очень хочется охладиться. Что может быть лучше холодного домашнего лимонада с освежающей мятой. Этот напиток порадует всю вашу семью и утолит жажду жарким летом.

Простой мятный лимонад дома

Простой рецепт лимонада

Зима сдает свои позиции, с каждым днем солнце греет все теплее и теплее. Но, к сожалению, это самое коварное время года. Наш организм, ослабленный, после долгой зимы легко поддается простудным заболеваниям. Особенно важно оставаться здоровыми — беременным женщинам и кормящим мамам. Рекомендую ввести в свой рацион имбирный напиток с лимоном. Он поддержит Ваш иммунитет и послужит хорошей профилактикой простуды. К тому же, он очень вкусный!

Имбирный напиток с лимоном

Как приготовить имбирный напиток с лимоном

Это мой самый любимый кисель, я бы даже сказала, десерт. Добавление корицы и гвоздики придают обычному компоту из сухофруктов невероятный аромат! Регулируя количество крахмала можно сварить кисель чуть гуще или чуть жиже. Вы можете использовать для компота какой-то один сухофрукт или готовую смесь.

Кисель из сухофруктов

Как варить кисель из сухофруктов

Почти все женщины во время беременности слышат рекомендацию от своего врача — пить клюквенный морс. Почему именно его и чем полезна клюква во время беременности?

Оказывается клюква по содержанию полезных веществ лидирует в списке самых полезных ягод на земле.

Помимо многочисленных витаминов в клюкве содержатся: глюкоза, фруктоза, сахароза, сорбит, органические кислоты – хинная, лимонная, бензойная, яблочная; каротин, фенолкарбоновые кислоты, дубильные вещества, флавоноиды, йод, соли калия.
Когда можно и когда нельзя пить клюквенный морс во время беременности? + рецепт клюквенного морса

Правильно высушенный изюм сохраняет до 80% всех витаминов и 100% микроэлементов, содержащихся в спелом винограде.

Изюм кормящей маме и при беременности

Чем полезен изюм кормящей маме и при беременности?

  • Изюм богат антиоксидантами, в частности, олеаноловой кислотой. Она защищает клетки организма от свободных радикалов и соответственно укрепляет иммунитет.
  • Виноград содержит три витамина, имеющих прямое отношение к кроветворению: фолиевую кислоту, усиливающую кроветворение, витамин К, положительно влияющий на свертывающую систему крови, и витамин Р, укрепляющий стенки кровеносных сосудов и нормализующий кровяное давление. В изюме все эти витамины сохраняются.
  • В изюме много магния и витаминов группы В.
  • Изюм содержит бор, без этого элемента невозможно нормальное усвоение кальция.
  • Изюм – источник железа, рекомендуется беременным женщинам, страдающим анемией и кормящим мамам в первое время после родов.
  • Изюм способствует укреплению организма после перенесенных заболеваний.
  • Изюм укрепляет нервную систему, хорошо действует как успокоительное средство.
  • Как известно, потребность в кальции в период беременности почти удваивается, а изюм содержит и это минеральное вещество.
  • Калий, содержащийся в изюме помогает уменьшить отеки и снизить артериальное давление (явления, с которыми часто сталкиваются беременные женщины).
  • Считается, что употребление изюма кормящей мамой, способно повысить лактацию.
  • Изюм намного слаще, чем виноград, поэтому им полезно заменять конфеты и другие «вредные» сладости, на которые так часто тянет кормящих мам и беременных женщин.

Когда нельзя изюм кормящей маме и про колики + рецепт компота

Сложно найти человека, который не любит компот из сухофруктов. Это вкусный и полезный напиток, к тому же, доступный в любое время года. Особенно это важно для поздней осени и зимы, когда организм беременной и кормящей женщины больше всего нуждается в витаминах.

При правильном приготовлении, польза от сухофруктов может превзойти свежие фрукты. Правда, содержание витамина С в сухофруктах немного меньше, но все остальные полезные вещества сохраняются в неизменном виде. Бора, калия, кальция, меди, железа они содержат даже больше, чем свежие.

Еще о пользе компота из сухофруктов + рецепт

Оцените статью