Калий содержится и в межклеточной жидкости, и в ее оболочках, делая клетку проницаемой для необходимых солей. Участвует в работе сердца, в функционировании нервной и половой системы, а также помогает организму выводить шлаки и токсины. Недостаток калия приводит к мышечным судорогам, проблемам сердца, аллергиям и вялости.
В каких продуктах содержится калий?
Богаты калием цитрусовые, помидоры, семечки подсолнуха, бананы, картофель, все зеленые овощи, включая листовые и травы.
Суточная потребность беременной женщины в калии
Суточная потребность беременной женщины в калии – 2000 мг.
Рекомендуемые блюда:
Салаты из овощей трав с добавлением семечек, заправленные растительным маслом; запеченный картофель; бананово-молочный коктейль.
Сбалансированное питание для беременных женщин
Суточная потребность беременной женщины в основных микро- и макро- элементах:
Понравился материал — подпишитесь на обновления сайта!
Расскажите о статье друзьям!