Считается, что кормящей маме после родов необходимо придерживаться строгой диеты. Давайте разберемся, какие продукты можно кормящим грудью мамам?
| группы продуктов | что можно есть кормящей матери | что необходимо ограничить кормящей матери | что нельзя есть кормящей матери |
| мясо и мясопродукты(165-170 г./сут.) | мясо кролика; индейка; свинина мясная нежирная 1,2-ой категории | колбасы вареные; мясные деликатесы; сосиски; сардельки (не чаще 2 раз в неделю); говядина; мясо цыплят, курицы | сыро- и варено- копченые колбасы; закусочные консервы |
| рыба и рыбопродукты (70 г./сут.) | треска; хек; минтай; судак; окунь | сельдь слабосоленая; жирные сорта рыбы (камбала, палтус) (не чаще 1 раза в неделю) | скумбрия; раки; морепродукты (крабы, креветки) |
| яйца | — | до 3 шт. в неделю | — |
| молоко и молочные продукты (600 мл./сут.) | кисломолочные продукты без амортизаторов и фруктовых наполнителей (кефир, ряженка, йогурт, простокваша, неострый сыр — 15г./сут., творог 9% — 50 г./сут., сметана 10% — 15 г./сут., козье молоко — 200 мл./сут., сыр из козьего молока) | — | молоко; сливки; кисломолочные продукты с ароматизаторами и фруктовыми наполнителями; глазированные сырки |
| крупы, макаронные изделия (60-70 г./сут.) | гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная крупы; макароны | — | — |
| хлеб и хлебобулочные изделия | пшеничный (150 г./сут.); ржано-пшеничный (100 г./сут.); хлеб с отрубями; сушки; сухари | сдобные хлебобулочные изделия; бисквиты (не чаще 2 раз в неделю) | — |
| пищевые жиры | рафинированные растительные масла — 20 г./сут.: подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое; сливочное масло — 20-25 г./сут. | маргарин сливочный | майонез; кулинарные жиры |
| сахар (40-60 г./сут.) и кондитерские изделия (20 г./сут.) | галеты; печенье (несдобное); зефир; пастила | сахар (до 40 г./сут.); повидло; джемы из яблок, груш | торты; пирожные с кремом; шоколад; шоколадные конфеты; мед; варенье; джемы; повидло из клубники, цитрусовых, тропических фруктов, винограда |
| овощи (400-500 г./сут.) | картофель (200 г./сут.); капуста белокочанная и цветная; кольраби; свекла; кабачки; патиссоны; огурцы; тыква; морковь | — | томаты |
| фрукты (300 г./сут.) | яблоки; груши | абрикосы; дыня; вишня; сливы; персики; черешня; смородина | бананы; цитрусовые; тропические плоды; виноград; клубника; малина |
| соки и напитки, нектары | натуральные, предпочтительно яблочный и грушевый сок — 150 мл./сут.; фруктовые напитки; чай — 1 г./сут.; питьевая бутилированная вода | соки и нектары: абрикосовый, персиковый, сливовый, вишневый | соки: томатный и апельсиновый, виноградный, из тропических фруктов, клубники и малины; безалкогольные газированные и негазированные прохладительные напитки; какао; пиво (в том числе безалкогольное); алкогольные наитки |
Источник: таблица «Питание беременных и кормящих матерей из групп риска по развитию пищевой аллергии у их детей» (брошюра «Бабушкино лукошко. Детское питание»)
Более подробно о том, что можно есть кормящей матери можно узнать из статей:
Диета кормящей мамы. Питьевой режим
Почему нужно правильно питаться беременной женщине и кормящей грудью маме?
Что должна и что не должна есть кормящая мама. Самые популярные продукты.
Что можно или нельзя есть кормящей грудью маме в период новорожденности ребенка
Примерный перечень пищевых продуктов на один день для кормящих матерей (таблица)
Получите совершенно БЕСПЛАТНО методичку «Грудничок & аллергия»
Понравился материал? Поделитесь им с друзьями!