Факт: по исследованиям Всемирной Организации Здравоохранения в развивающихся странах, где широко распространены белково-калорийная недостаточность и недоедание, оказалось: даже исхудавшие, анемичные женщины способны кормить своих малышей столько, сколько нужно, в необходимом детям количестве.
На фото — Флоренс Оуэнс Томпсон, мать семерых детей, чья семья во время Великой Депрессии мигрировала в Калифорнию в поисках работы. Семья голодала, они питались мороженными овощами, которые были оставлены на полях, и птицами, которых ловили дети. На фото Флоренс кормит младшего ребенка грудью.
Поэтому популярный совет кормящей маме «питаться за двоих» играет плохую услугу, ведь рацион крохи несопоставим с рационом взрослого человека. Мама, которая старается «есть за двоих», обычно стремительно набирает вес, и сама остается потом в уверенности, что потеряла прежнюю фигуру из-за кормления грудью…
Правильно, когда рацион кормящей мамы включает на 500-600 килокалорий больше, чем до беременности. На практике оказывается, что обычно вполне достаточно по аппетиту. При этом оптимально продолжать питаться примерно так же, как во время беременности: небольшими порциями, но часто, чтобы организм постепенно получал все необходимое для производства молока и вместе с тем не перегружался. Первые несколько месяцев жизни малыша, когда он часто просит грудь, маме может пригодиться оставлять на ночь где-нибудь рядом с кроватью переус и питье: голод может накатить неожиданно после ночной трапезы ребенка.
Конспект по книге Ирины Рюховой «Кормим грудью»
Похожие материалы:
Почему нужно правильно питаться беременной женщине и кормящей маме?
Что можно или нельзя есть кормящей грудью маме в период новорожденности ребенка?
Как образуется молоко у кормящей грудью женщины?
Питьевой режим кормящей мамы
Что такое хорошее молоко?
Что съесть, чтобы молоко стало жирнее?
Рекомендую посмотреть видео урок по теме:
Получите совершенно БЕСПЛАТНО методичку «Грудничок & аллергия»
Понравился материал? Поделитесь им с друзьями!