Натрий – центральный элемент нашего организма. Благодаря ему происходят все клеточные процессы, так как он является главным компонентом межклеточной жидкости. А так же участвует в установке кислотно-щелочного баланса в тканях и проведении нервных импульсов. Недостаток натрия приводит к снижению активности всего организма и общего тонуса. На фоне низкого содержания натрия развивается тахикардия и мышечные судороги.
Необходимая суточная потребность беременной женщины в натрии
Необходимая суточная потребность беременной женщины в натрии составляет- 500 мг.
Какие продукты содержат натрий?
| Название продукта | натрий, мг./100 гр. продукта |
| морская капуста | 520 |
| мидии | 290 |
| лобстер (омар) | 280 |
| осьминог | 230 |
| камбала | 200 |
| анчоусы | 160 |
| креветка | 150 |
| сардина | 140 |
| корюшка | 135 |
| яйцо | 134 |
| краб | 130 |
| рак (речной) | 120 |
| рак (морской) | 380 |
| кальмар | 110 |
| осетр | 100 |
Рекомендуемые блюда:
«Солененькое»: крекеры, огурцы, рыба, масло (в разумных количествах)
Сбалансированное питание для беременных женщин
Суточная потребность беременной женщины в основных микро- и макро- элементах:
Понравился материал — подпишитесь на обновления сайта!
Расскажите о статье друзьям!