PostHeaderIcon Значение калия для беременных женщин

Какова роль калия в организме беременной женщины?

Калий содержится и в межклеточной жидкости, и в ее оболочках, делая клетку проницаемой для необходимых солей. Участвует в работе сердца, в функционировании нервной и половой системы, а также помогает организму выводить шлаки и токсины. Недостаток калия приводит к мышечным судорогам, проблемам сердца, аллергиям и вялости.

калий в продуктах

В каких продуктах содержится калий?

Богаты калием цитрусовые, помидоры, семечки подсолнуха, бананы, картофель, все зеленые овощи, включая листовые и травы.

Суточная потребность беременной женщины в калии

Суточная потребность беременной женщины в калии – 2000 мг.

Рекомендуемые блюда:

Салаты из овощей трав с добавлением семечек, заправленные растительным маслом; запеченный картофель; бананово-молочный коктейль.

творог с зеленью и овощами салат со свеклой салат из белокочанной капусты салат со свеклой запеченный картофель курица в рукаве с картошкой
Сбалансированное питание для беременных женщин

Суточная потребность беременной женщины в основных микро- и макро- элементах:

Понравился материал — подпишитесь на обновления сайта!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Расскажите о статье друзьям!


Комментарии:

Оставить комментарий