PostHeaderIcon Значение кальция для беременных женщин

Какую роль играет кальций в организме беременной женщины?

Кальций необходим для хорошего роста и развития костных тканей, зубов, свертываемости крови и развития нервной регуляции. Когда беременной женщине не хватает кальция, то ей грозит остеопороз, судороги, плохая память и даже спутанность сознания, раздражительность, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Малышу кальций необходим для полноценного роста, закладки зубов и формирования крепкой нервной системы.

кальций в продуктах

Необходимая суточная потребность беременной женщины в кальции

Поступление кальция в организм беременной женщины должно составлять – 1000—1200 мг.

Какие продукты содержат кальций?

Название продукта Кальций, мг./100 гр. продукта
сухие сливки 1290
сыры 600-1040
сухое молоко 920
сухая сыворотка молока 890
сезам (семена) 785
соя, бобы 257
орехи 30-250
петрушка 245
зеленая капуста 210
кефир, йогурт, сливки 110-120
шпинат 125
рыба 30-90
творог 80
фасоль 105
финики 160
хлеб с отрубями 60

Рекомендуемые блюда:

молочные и кисломолочные продукты, например, йогурты, сырники со сметаной, чай с молоком.

творожная запеканка блины на сыворотке с творожной начинкой творог с зеленью и овощами каша пшенная молочная с творогом творог из кефира зеленый кефир

Сбалансированное питание для беременных женщин

Суточная потребность беременной женщины в основных микро- и макро- элементах:

Понравился материал — подпишитесь на обновления сайта!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Расскажите о статье друзьям!


Комментарии:

Оставить комментарий