PostHeaderIcon Здоровое питание кормящей мамы: преимущества и недостатки двух основных стратегий

По вопросу питания кормящих мам часто возникают горячие споры. Кто-то ест все, и ничего… Кто-то уверен в правильности диеты. Советы врачей очень противоречивы. Я изучила довольно много информации по этому вопросу и хочу сказать, что спорить, собственно, не о чем.

Питание кормящей мамы — это прежде всего здоровое питание. Другое дело, кто что под ним подразумевает.

Что касается списка запрещенных продуктов. Можно выделить два подхода — стратегии в этом вопросе.

Здоровое питание кормящей мамы: стратегия 1. Питаемся как привыкли

Тут сделаю оговорку. Как привыкли = здоровое питание. В рационе должны присутствовать все пять групп продуктов. А всевозможные чипсы, кола, фастфуд и прочее — полностью исключены.

Пирамида питания

Здоровое питание кормящей мамы: питаемся как привыкли

Важно! Необходимо хотя бы в первые месяцы вести дневник питания и отмечать в нем, что съели и как на это отреагировал малыш. Если какой-то продукт вызывает сомнение , следует на время исключить его из рациона и проверить по реакции ребенка так ли это.

Важно не переедать чего-то одного. Если все можно, это не значит, что Вы за один присест съедаете пол кило мандаринов и закусываете двумя плитками шоколада. Одна мандаринка, долька шоколадки… Еще лучше, не в один раз...

Преимущества стратегии. Женщине после рождения ребенка и так тяжело, особенно если малыш первый. Послеродовая депрессия не редкость. Жесткие ограничения в питании могут только усугубить ситуацию. Нередко встречала на форумах сообщения, что женщина отказывалась или рано заканчивала грудное вскармливание потому что не могла соблюдать диету.

Недостатки стратегии. Необходимо внимательно следить за реакцией малыша, вовремя исключать подозрительные продукты. Быть уверенным в правильности своих действий и при первых же криках ребенка не садиться на свержесткую диету. Хорошо отличать колики от газиков и угри новорожденных от аллергической реакции. А для этого необходимо пополнять свои знания о ребенке.

Что еще нужно знать?

Через какое время может проявиться аллергическая реакция у ребенка на продукт, съеденный мамой?

Если ребенок склонен к аллергии, то реакция может наступить уже через несколько минут, но такое бывает крайне редко. Чаще должно пройти от 4 до 24 часов.

Обратите внимание, что нередко аллергенам требуется достичь какого-то уровня в организме, прежде чем проявится реакция. Поэтому еще раз настоятельно рекомендую завести дневник питания. В случае проявления аллергической реакции или усиления газиков у малыша под подозрения должен попасть не только тот продукт, который Вы ели недавно, но и тот, который регулярно употреблялся на протяжении последних нескольких дней.

Как скоро у малыша пройдет проявление аллергической реакции, если мама убрала аллерген из своего меню?

До первых заметных улучшений состояния малыша может пройти около пяти дней; до полного исчезновения последних следов аллергена – 2 недели.

Соответственно, если Вы убрали продукт из своего рациона, а малышу через неделю лучше не стало — ищите дальше. Вообще, про аллергию — долгий разговор и на сайте по этой теме есть целая серия статей.


Здоровое питание кормящей мамы: стратегия 2. Соблюдаем диету

Здоровое питание кормящей мамы

Здоровое питание кормящей мамы: соблюдаем диету

Эту стратегию поведения рекомендуют многие врачи, особенно, в возрасте. «Мама не соблюдала диету» — под эту формулировку можно списать все что угодно!

Кому подходит. Этой тактике питания лучше придерживаться женщинам, у которых в семье есть аллергики.

Важно! Продукты исключаются не на весь период грудного вскармливания! И даже не на большую его часть! Самая жесткая диета разумна в первые 28 дней с момента рождения малыша — период новорожденности. Рекомендации по питанию на этот период здесь. Потом по 1 через каждые 3-4 дня по чуть-чуть вводим новые продукты. Обязательно ведем дневник питания и как и в первой стратегии следим за поведением малыша. Если проявилась , например, аллергическая реакция на 1-2 месяца убираем продукт. Потом снова по чуть-чуть пробуем. К полу года Вы должны «проверить» все продукты и перейти к нормальному питанию.

Еще раз подчеркну, важно вводить новые продукты. Я понимаю, что когда «ребенка сыпет от всего» и он мучается газиками спокойней сидеть на гречке и воде. Но это не верный подход.

«Сыпать» может не только от еды. Читаем Комаровского и проверяем температуру воздуха и влажность, качество воды и стиральные порошки и пр и пр... Читаем про газики и колики, учимся их различать и правильно помогать ребенку. Если у малыша колики, голодная мама — не помощник. Поможет — тепло на животик, удобная поза и терпение.

Недостатки стратегии. Голодно. Каждая пара мама-малыш — индивидуальны, а поэтому нет единого запрещенного списка продуктов, подходящего всем женщинам. Определить его можно только методом проб и ошибок.

Преимущества стратегии. Минимизируются риски возникновения аллергической реакции сейчас и в будущем. Ребенок может меньше плакать из-за газиков. И не важно помогает в этом диета или ребенок такой. Главное, что на душе становится спокойней — мама сделала все возможное.

Больше информации по теме здоровое питание кормящей мамы Вы найдете в бесплатной книге «Грудничок & аллергия: питание мамы и правильный уход за кожей малыша»

Введите в форму ниже свое имя и e-mail и получите ее!

"

Из мини-книги Вы узнаете:

  • В чем заключаются особенности питания кормящей мамы, если у грудничка пищевая аллергия?
  • 8 «золотых» аллергенов, которые необходимо исключить из своего рациона кормящей грудью маме
  • Как правильно вести пищевой дневник кормящей мамы?
  • Получите схему введения новых продуктов в рацион кормящей мамы
  • Получите примерное однодневное меню для кормяей мамы грудничка с пищевой аллергией
  • Как правильно ухаживать за кожей грудничка с аллергией. Какие лечебные мероприятия можно проводить в домашних условиях?
  • Какие изменения на коже грудничка должны насторожить?
  • В каком случае нужно незамедлительно обратиться к врачу?

Комментарии:

Оставить комментарий