PostHeaderIcon Какие продукты можно кормящим грудью мамам?

Считается, что кормящей маме после родов необходимо придерживаться строгой диеты. Давайте разберемся, какие продукты можно кормящим грудью мамам?

что можно есть кормящей маме?

группы продуктов что можно есть кормящей матери что необходимо ограничить кормящей матери что нельзя есть кормящей матери
 мясо и мясопродукты(165-170 г./сут.)  мясо кролика; индейка; свинина мясная нежирная 1,2-ой категории колбасы вареные; мясные деликатесы; сосиски; сардельки (не чаще 2 раз в неделю); говядина; мясо цыплят, курицы  сыро- и варено- копченые колбасы; закусочные консервы
 рыба и рыбопродукты (70 г./сут.) треска; хек; минтай; судак; окунь сельдь слабосоленая; жирные сорта рыбы (камбала, палтус) (не чаще 1 раза в неделю) скумбрия; раки; морепродукты (крабы, креветки)
 яйца  до 3 шт. в неделю
 молоко и молочные продукты (600 мл./сут.) кисломолочные продукты без амортизаторов и фруктовых наполнителей (кефир, ряженка, йогурт, простокваша, неострый сыр — 15г./сут., творог 9% — 50 г./сут., сметана 10% — 15 г./сут., козье молоко — 200 мл./сут., сыр из козьего молока) молоко; сливки; кисломолочные продукты с ароматизаторами и фруктовыми наполнителями; глазированные сырки
 крупы, макаронные изделия (60-70 г./сут.) гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная крупы; макароны
 хлеб и хлебобулочные изделия пшеничный (150 г./сут.); ржано-пшеничный (100 г./сут.); хлеб с отрубями; сушки; сухари  сдобные хлебобулочные изделия; бисквиты (не чаще 2 раз в неделю)
 пищевые жиры рафинированные растительные масла — 20 г./сут.: подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое; сливочное масло — 20-25 г./сут. маргарин сливочный майонез; кулинарные жиры
 сахар (40-60 г./сут.) и кондитерские изделия (20 г./сут.) галеты; печенье (несдобное); зефир; пастила  сахар (до 40 г./сут.); повидло; джемы из яблок, груш  торты; пирожные с кремом; шоколад; шоколадные конфеты; мед; варенье; джемы; повидло из клубники, цитрусовых, тропических фруктов, винограда
 овощи (400-500 г./сут.) картофель (200 г./сут.); капуста белокочанная и цветная; кольраби; свекла; кабачки; патиссоны; огурцы; тыква; морковь томаты
 фрукты (300 г./сут.) яблоки; груши абрикосы; дыня; вишня; сливы; персики; черешня; смородина  бананы; цитрусовые; тропические плоды; виноград; клубника; малина
 соки и напитки, нектары натуральные, предпочтительно яблочный и грушевый сок — 150 мл./сут.; фруктовые напитки; чай — 1 г./сут.; питьевая бутилированная вода соки и нектары: абрикосовый, персиковый, сливовый, вишневый соки: томатный и апельсиновый, виноградный, из тропических фруктов, клубники и малины; безалкогольные газированные и негазированные прохладительные напитки; какао; пиво (в том числе безалкогольное); алкогольные наитки

Источник: таблица «Питание беременных и кормящих матерей из групп риска по развитию пищевой аллергии у их детей» (брошюра «Бабушкино лукошко. Детское питание»)

Более подробно о том, что можно есть кормящей матери можно узнать из статей:

Диета кормящей мамы. Питьевой режим

Почему нужно правильно питаться беременной женщине и кормящей грудью маме?

Что должна и что не должна есть кормящая мама. Самые популярные продукты.

Что можно или нельзя есть кормящей грудью маме в период новорожденности ребенка

Примерный перечень пищевых продуктов на один день для кормящих матерей (таблица)

 

Получите совершенно БЕСПЛАТНО методичку «Грудничок & аллергия»

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Понравился материал? Поделитесь им с друзьями!


Комментарии:

Оставить комментарий