Примерное недельное меню для кормящих матерей
От чего страдает женщина, только что ставшая матерью? От нехватки времени. Ей нужно постоянно держать в голове примерно сотню мелочей, и о меню для себя, кормящей мамы, она думает в последнюю очередь. Не забыть время записи к врачу. Успеть навести хотя бы минимальный порядок в квартире и приготовить ужин. Поговорить по душам с мужем. К сожалению, у женщины практически не остается времени на себя. И весь день в голове крутятся мысли о том, чтобы случайно не съесть что-нибудь не то, ведь навредить малышу очень легко. Не усилятся ли колики у ребенка от съеденного? Не спровоцирует ли тот или иной продукт диатез?..
Скорее всего, на детских форумах Вы встречали огромные списки запрещенных продуктов. И это нельзя, и то нельзя... Но эти запреты не учитывают потребности мамы, которой необходимо набираться сил и восстанавливать свое здоровье после родов.
Предлагаем Вам примерное меню для кормящих мам, составленное Юрием Аркадьевичем Белопольским (педиатр, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, автор Большой энциклопедии матери и ребенка) и Сергеем Владимировичем Бабаниным (кандидат медицинских наук). Оно опубликовано в книге: Ю. Белопольский, С. Бабанин «Заботливое меню для здоровья мамы и грудничка».
В аннотации к своей книге Ю. Белопольский пишет, — «Раньше считалось, что за каждого ребенка беременная женщина должна расплатиться одним зубом. ... Ваша улыбка останется лучезарной, если позаботиться о правильном питании с первых мыслей о малыше.»
Нужно питаться правильно и вкусно. И, главное, абсолютно всем нужно питаться разнообразно. Добавив в закладки примерное меню, составленное врачами для таких же кормящих мам, как вы, вы потратите в день всего одну минуту и узнаете, как обеспечить себе полноценное шестиразовое питание. Потратив еще одну-две минуты и перейдя по ссылке с названием блюда, вы прочтете и сам рецепт. Согласитесь, этим можно заняться в процессе кормления вашего малыша.
P.S. У нашего примерного меню есть еще один большой плюс – оно подходит не только вам, как кормящей маме, но и мужу, и старшему ребенку.
Примерное меню кормящей мамы (таблица)
| Первый завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин | На ночь |
| ПОНЕДЕЛЬНИК | |||||
|
|
|
|
||
|
ВТОРНИК |
|||||
|
|
|
|
|
|
|
СРЕДА |
|||||
|
|
|
|
|
|
|
ЧЕТВЕРГ |
|||||
|
|
|
|
|
|
|
ПЯТНИЦА |
|||||
|
|
|
|
|
|
|
СУББОТА |
|||||
|
|
|
|
|
|
|
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|||||
|
|
|
|
|
|
* Ссылки даны на эти или близкие рецепты
А теперь, тоже самое, но с рецептами
Примерное меню кормящей мамы
ПОНЕДЕЛЬНИК
Первый завтрак
 Картофельное пюре с сельдью |
 Чай и хлеб с маслом |
Второй завтрак
 Сырники со сметаной |
Обед
Ужин
 Чай |
ВТОРНИК
Первый завтрак
|
Чай и хлеб с маслом |
Второй завтрак
Обед
Ужин
 Ленивые вареники со сметаной |
СРЕДА
Первый завтрак
Второй завтрак
|
Чай |
Обед
Ужин
ЧЕТВЕРГ
Первый завтрак
|
Чай и хлеб с маслом |
Второй завтрак
|
Чай |
Обед
Ужин
|
Чай |
ПЯТНИЦА
Первый завтрак
 Картофельное пюре |
Второй завтрак
 Омлет белковый |
 Молоко |
Обед
 Рис рассыпчатый |
Ужин
СУББОТА
Первый завтрак
|
Чай и хлеб с маслом |
Второй завтрак
Обед
Ужин
|
Чай |
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Первый завтрак
|
Чай |
Второй завтрак
Обед
Ужин
|
Чай |
Другие примеры меню кормящей мамы
| Комментарии: |
Хлеб? Овощи? Квашеная капуста? Фрукты? кофе? употребляйте и у ребенка будут запоры от мучного и от фруктов с овощами будет пучить животик, да и в двери не влезете потом с таким рационом,,,, Мед??? через пол года после рождения ребенка, и то не желательно... рис тоже нельзя при кормлении грудью.,,, кто это вообще составлял?
Меню взято из книги Ю. Белопольский, С. Бабанин «Заботливое меню для здоровья мамы и грудничка». Ссылка на нее сразу после первой таблицы.
По сути комментария: можно выделить 2 принципиально разные стратегии питания кормящей мамы. Первый вариант — о котором говорите Вы, с максимальными ограничениями и постепенным вводом новых продуктов. Второй — на который ориентируется предложенное меню — привычное питание, исключение продуктов только по необходимости. У каждого варианта есть свои плюсы и минусы. На каком остановиться — решение уже каждой конкретной мамы)
А тот кто составлял меню кормил грудью ребенка? От капусты, молока, свеклы у грудничков болит животик. Жуткое меню!!!
Елена, меню из книги Ю. Белопольский, С. Бабанин «Заботливое меню для здоровья мамы и грудничка». Ссылка на нее под таблицей с меню.
Юрий Аркадьевич Белопольский — педиатр, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, автор Большой энциклопедии матери и ребенка
Сергей Владимирович Бабанин — кандидат медицинских наук
Рецепты по меню подбирала я и, соответственно, какое-то время питалась опираясь на него. У меня двое деток, малышке 1 мес., сыночку 1,9 года. Оба на ГВ (тандем). Аллергии не было, газики бывают, но с питанием не связаны. Например, правильность прикладывания, намного больший эффект дала, чем то, ела я что-то или нет. При этом не отрицаю, что у кого-то связь может быть, надо проверять и в первое время вести дневник питания.
кошмарное меню предлагается! вот всё что нельзя для грудничков собрали. Здорово повезет. если ребенок страдать не будет. Да ну нафиг такое питание.
Анна, возможно, Вам больше понравится вариант гипоаллергенного меню для кормящей мамы dietamam.ru/primernoe-odn...rgii-grudnichka/
Предложенное меню решает другие задачи. Как я уже писала в комментариях, оно соответствует второй стратегии питания, когда мама питается как привыкла и ведет дневник питания. Продукты исключаются только по необходимости. У каждой мамы такой набор индивидуален.
А вот что написано в аннотации к книге: «Этот очаровательный мини-справочник появился в ответ на чаяния мам и бабушек. Раньше считалось, что за каждого ребенка беременная женщина должна расплатиться одним зубом. Известный педиатр, врач высшей категории, автор знаменитой Большой энциклопедии матери и ребенка Юрий Белопольский и кандидат медицинских наук Сергей Бабанин развеяли предрассудки. Ваша улыбка останется лучезарной, если позаботиться о правильном питании с первых мыслей о малыше.»
Елена и Анна, вы вообще чем питаетесь??? На кашах и бульонах сидите? С вашим меню ребенок будет больше склонен к аллергии, чем тот кто попробует все (в пределах разумного) в период грудного вскармливания. В этот период маме и ребенку нужны витамины, а витамины во фруктах и овощах. Хлеб можно и цельнозерновой кушать.
Хорошее меню, за исключением картофельного пюре на завтрак, лучше кашку.А так это проверенное поколениями меню.Спасибо.Вот готовил бы еще кто нибудь всё это, а то с маленьким ребёнком времени нет на такие приготовления, иногда и стоя кушать приходится всё что нашёл)
На самом деле, при определенной сноровке готовить не так сложно. Вот тут, например, рассказывала как с детками пекла блины dietamam.ru/chem-zanyat-rebenka-na-kuxne/
В ближайшее время постараюсь выложить статью с примером приготовления блюд из этого меню и подробно распишу сколько ушло времени и чем занимались малыши.
Ужасное меню.Все взято для того что бы у ребенка болел животик и появилась аллергия.
А когда я это меню увидела и обрадовалась. Отличное меню! Ничего плахого я не вижу в том что поесть постный овощной суп, паровые катлеты и запить все кампотом. Вот нам например в роддоме давали булочку с шоколадом и ничего все отлично было. Все в меру девочки.