PostHeaderIcon Примерное недельное меню для кормящих матерей

От чего страдает женщина, только что ставшая матерью? От нехватки времени. Ей нужно постоянно держать в голове примерно сотню мелочей, и о меню для себя, кормящей мамы, она думает в последнюю очередь. Не забыть время записи к врачу. Успеть навести хотя бы минимальный порядок в квартире и приготовить ужин. Поговорить по душам с мужем. К сожалению, у женщины практически не остается времени на себя. И весь день в голове крутятся мысли о том, чтобы случайно не съесть что-нибудь не то, ведь навредить малышу очень легко. Не усилятся ли колики у ребенка от съеденного? Не спровоцирует ли тот или иной продукт диатез?..


Скорее всего, на детских форумах Вы встречали огромные списки запрещенных продуктов. И это нельзя, и то нельзя... Но эти запреты не учитывают потребности мамы, которой необходимо набираться сил и восстанавливать свое здоровье после родов.

Предлагаем Вам примерное меню для кормящих мам, составленное Юрием Аркадьевичем Белопольским (педиатр, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, автор Большой энциклопедии матери и ребенка) и Сергеем Владимировичем Бабаниным (кандидат медицинских наук). Оно опубликовано в книге: Ю. Белопольский, С. Бабанин «Заботливое меню для здоровья мамы и грудничка».

В аннотации к своей книге Ю. Белопольский пишет, — «Раньше считалось, что за каждого ребенка беременная женщина должна расплатиться одним зубом. ... Ваша улыбка останется лучезарной, если позаботиться о правильном питании с первых мыслей о малыше.»

Нужно питаться правильно и вкусно. И, главное, абсолютно всем нужно питаться разнообразно. Добавив в закладки примерное меню, составленное врачами для таких же кормящих мам, как вы, вы потратите в день всего одну минуту и узнаете, как обеспечить себе полноценное шестиразовое питание. Потратив еще одну-две минуты и перейдя по ссылке с названием блюда, вы прочтете и сам рецепт. Согласитесь, этим можно заняться в процессе кормления вашего малыша.

P.S. У нашего примерного меню есть еще один большой плюс – оно подходит не только вам, как кормящей маме, но и мужу, и старшему ребенку.

Примерное меню кормящей мамы (таблица)

Первый завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин На ночь
ПОНЕДЕЛЬНИК
  • картофельное пюре (200 гр),
  • сельдь (50 гр.),
  • салат из сезонных овощей (100 гр.),
  • чай с молоком (200 гр.),
  • хлеб (100 гр.),
  • масло сливочное (20 гр.)

ВТОРНИК

  • молоко (250гр.),
  • хлеб пшеничный (100гр.),
  • мед (50гр.)
  • сливы, яблоки или другие фрукты (300-500гр.)

СРЕДА

  • вареное яйцо (1шт.),
  • хлеб ржаной с маслом (100/20гр.),
  • чай с молоком (300гр.)
  • молоко (200гр.),
  • булочка (100гр.)
  • творог (150гр.),
  • хлеб пшеничный (100гр.),
  • молоко (200гр.)

ЧЕТВЕРГ

  • фрукты (400гр.)
  • кефир (200гр.)

ПЯТНИЦА

  • отварная рыба (120гр.),
  • картофельное пюре (80гр.),
  • творог нежирный (60гр.),
  • молоко (250гр.)
  • омлет белковый со сметаной (60/20гр.),
  • молоко (300гр.)
  • фрукты или ягоды (300гр.)
  • кефир (200гр.)

СУББОТА

  • топленое молоко (300гр.)
  • кефир или ряженка (200гр.)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

  • фрукты (300гр.)
  • кефир (200 гр.)

* Ссылки даны на эти или близкие рецепты



А теперь, тоже самое, но с рецептами

Примерное меню кормящей мамы

ПОНЕДЕЛЬНИК

Первый завтрак

Картофельное пюре с сельдью

Картофельное пюре с сельдью

Чай и хлеб с маслом

Чай и хлеб с маслом

Второй завтрак

Сырники со сметаной

Сырники со сметаной

Обед

Ужин

Чай

Чай

ВТОРНИК

Первый завтрак

Чай и хлеб с маслом

Чай и хлеб с маслом

Второй завтрак

Обед

Ужин

Ленивые вареники

Ленивые вареники со сметаной

СРЕДА

Первый завтрак

Второй завтрак

Чай

Чай

Обед

Ужин

ЧЕТВЕРГ

Первый завтрак

Чай и хлеб с маслом

Чай и хлеб с маслом

Второй завтрак

Чай

Чай

Обед

Ужин

Чай

Чай

ПЯТНИЦА

Первый завтрак

Картофельное пюре

Картофельное пюре

Второй завтрак

Омлет белковый

Омлет белковый

Молоко

Молоко

Обед

Рис рассыпчатый

Рис рассыпчатый

Ужин

СУББОТА

Первый завтрак

Чай и хлеб с маслом

Чай и хлеб с маслом

Второй завтрак

Обед

Ужин

Чай

Чай

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Первый завтрак

Чай

Чай

Второй завтрак

Обед

Ужин

Чай

Чай

 

Другие примеры меню кормящей мамы

 


Комментарии:

Комментарии (14) на “Примерное недельное меню для кормящих матерей”

  • Елена:

    Хлеб? Овощи? Квашеная капуста? Фрукты? кофе? употребляйте и у ребенка будут запоры от мучного и от фруктов с овощами будет пучить животик, да и в двери не влезете потом с таким рационом,,,, Мед??? через пол года после рождения ребенка, и то не желательно... рис тоже нельзя при кормлении грудью.,,, кто это вообще составлял?

    • Надежда:

      Меню взято из книги Ю. Белопольский, С. Бабанин «Заботливое меню для здоровья мамы и грудничка». Ссылка на нее сразу после первой таблицы.

      По сути комментария: можно выделить 2 принципиально разные стратегии питания кормящей мамы. Первый вариант — о котором говорите Вы, с максимальными ограничениями и постепенным вводом новых продуктов. Второй — на который ориентируется предложенное меню — привычное питание, исключение продуктов только по необходимости. У каждого варианта есть свои плюсы и минусы. На каком остановиться — решение уже каждой конкретной мамы)

  • Елена:

    А тот кто составлял меню кормил грудью ребенка? От капусты, молока, свеклы у грудничков болит животик. Жуткое меню!!!

    • Надежда:

      Елена, меню из книги Ю. Белопольский, С. Бабанин «Заботливое меню для здоровья мамы и грудничка». Ссылка на нее под таблицей с меню.

      Юрий Аркадьевич Белопольский — педиатр, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, автор Большой энциклопедии матери и ребенка

      Сергей Владимирович Бабанин — кандидат медицинских наук

      Рецепты по меню подбирала я и, соответственно, какое-то время питалась опираясь на него. У меня двое деток, малышке 1 мес., сыночку 1,9 года. Оба на ГВ (тандем). Аллергии не было, газики бывают, но с питанием не связаны. Например, правильность прикладывания, намного больший эффект дала, чем то, ела я что-то или нет. При этом не отрицаю, что у кого-то связь может быть, надо проверять и в первое время вести дневник питания.

  • Анна:

    кошмарное меню предлагается! вот всё что нельзя для грудничков собрали. Здорово повезет. если ребенок страдать не будет. Да ну нафиг такое питание.

    • Надежда:

      Анна, возможно, Вам больше понравится вариант гипоаллергенного меню для кормящей мамы dietamam.ru/primernoe-odn...rgii-grudnichka/

      Предложенное меню решает другие задачи. Как я уже писала в комментариях, оно соответствует второй стратегии питания, когда мама питается как привыкла и ведет дневник питания. Продукты исключаются только по необходимости. У каждой мамы такой набор индивидуален.

      А вот что написано в аннотации к книге: «Этот очаровательный мини-справочник появился в ответ на чаяния мам и бабушек. Раньше считалось, что за каждого ребенка беременная женщина должна расплатиться одним зубом. Известный педиатр, врач высшей категории, автор знаменитой Большой энциклопедии матери и ребенка Юрий Белопольский и кандидат медицинских наук Сергей Бабанин развеяли предрассудки. Ваша улыбка останется лучезарной, если позаботиться о правильном питании с первых мыслей о малыше.»

  • Ольга:

    Елена и Анна, вы вообще чем питаетесь??? На кашах и бульонах сидите? С вашим меню ребенок будет больше склонен к аллергии, чем тот кто попробует все (в пределах разумного) в период грудного вскармливания. В этот период маме и ребенку нужны витамины, а витамины во фруктах и овощах. Хлеб можно и цельнозерновой кушать.

  • Светлана:

    Хорошее меню, за исключением картофельного пюре на завтрак, лучше кашку.А так это проверенное поколениями меню.Спасибо.Вот готовил бы еще кто нибудь всё это, а то с маленьким ребёнком времени нет на такие приготовления, иногда и стоя кушать приходится всё что нашёл)

    • Надежда:

      На самом деле, при определенной сноровке готовить не так сложно. Вот тут, например, рассказывала как с детками пекла блины dietamam.ru/chem-zanyat-rebenka-na-kuxne/

      В ближайшее время постараюсь выложить статью с примером приготовления блюд из этого меню и подробно распишу сколько ушло времени и чем занимались малыши.

  • Оксана:

    Ужасное меню.Все взято для того что бы у ребенка болел животик и появилась аллергия.

  • Наталья:

    А когда я это меню увидела и обрадовалась. Отличное меню! Ничего плахого я не вижу в том что поесть постный овощной суп, паровые катлеты и запить все кампотом. Вот нам например в роддоме давали булочку с шоколадом и ничего все отлично было. Все в меру девочки.

Оставить комментарий