PostHeaderIcon Питание кормящей мамы по дням: вводим новые продукты постепенно

Как я уже писала в предыдущих статьях Вы можете выбрать одну из двух стратегий питания кормящей мамы: соблюдать диету или питаться как привыкли. Если первый вариант кажется безопасней, Вам, скорее всего, будет интересно, когда и как вводить новые продукты. А еще лучше, если будет готовый список «питание кормящей мамы по дням». Этот список Вы могли встретить и на других сайтах. Я же постаралась придать ему более удобную форму и приготовила версию для печати. Если  на сайте опубликована дополнительная информация почему нельзя тот или иной продукт — проставила ссылочки на эти материалы. Хочу, чтобы Вы не принимали как данность эти рекомендации, а понимали почему советуют так или иначе.



Питание кормящей мамы по дням

1-2 день.

Если у Вас было кесарево сечение, то необходимо руководствоваться рекомендациями для этого случая. Они подробно расписаны здесь. При естественных родах кормящей маме в первые два дня рекомендуется составить свое меню из следующих продуктов:

  • Гречневая каша на воде
  • Растительное масло (до 15 гр.)
  • Хлебцы
  • Сыр (небольшой кусочек)
  • Отварная говядина
  • Грецкие орехи (1-2 шт.)
  • Сухофрукты (немного, без изюма)
  • Жидкость (2 л.)
Гречневая каша

Гречневая каша

Хлебцы с сыром

Хлебцы с сыром

Грецкие орехи

Грецкие орехи

Чистая вода

Чистая вода

 * Предполагается, что приготовление пищи для всей семьи никто не отменял. Пряная корочка легко срезается или счищается для мамы, а остальные едят как и задумывалось по рецепту. Обычно в это время женщина с ребенком находится в роддоме. И я еще ни разу не слышала, чтобы в меню роддома были столь жесткие ограничения. Кормят намного разнообразней. Предложенный вариант — самый суровый. Представляете сколько жалоб было бы на роддом, если бы там так кормили :-)

3-6 день

  • Печеное яблоко
  • Тушеные, запеченные или вареные овощи
  • Каши на воде: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, ячневая
Овсяная каша

Овсяная каша

Рисовая каша

Рисовая каша

Гречневая каша

Гречневая каша

Кукурузная каша

Кукурузная каша

Пшеничная каша

Пшеничная каша**

Ячневая каша

Ячневая каша

** Если вернуться к вопросу семейного питания, то кормящая мама может начать готовить кашу на всех на воде, затем отложить порцию себе, а для других добавить молока или творога, как здесь:

  • Вегетарианские супы с небольшим количеством картошки
  • Бананы (не более 2 шт. в сутки)
  • Нерафинированное масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое)



7-20 день

  • Говяжий бульон
  • Отварная или запеченная рыба
  • Картофель отварной или запеченный
  • Кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир)
  •  Зеленые яблоки
  • Хлеб серый, с отрубями
  • Макаронные изделия (в небольших количествах)
  • Твердый сыр (не острый)
  • Зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка)
  • Печенье галетное
  • Сухарики без изюма
Печенье галетное

Печенье галетное

Сухарики без изюма

Сухарики без изюма

21-30 день

  • Отварная курица
  • Яйца (начинать вводить следует с перепелиных, лучше с желтка)
  • Соя
  • Свекла
  • Груши
  • Брусничные и клюквенные морсы
  • Сухое печенье

1-3 месяца

  • Борщ постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами)
  • Сырые овощи и фрукты по сезону
  • Орехи (кроме фисташек и арахиса)
  • Мясо
  • Морсы из черники, брусники, смородины, вишни
  • Домашнее варенье (вишня, слива, яблоко)

3-6 месяцев

  • Перловая каша
  • Мед (по чуть-чуть)
  • Свежевыжатые соки (морковь, тыква, яблоко, свекла)
Свежевыжатые соки

Свежевыжатые соки

  • Свежий лук
  • Свежие и сушеные специи (базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, тимьян)

С 6 месяцев

  • Бобовые
  • Морепродукты
  • Чеснок


Желательно полностью исключить из рациона кормящей мамы

  • Копчености, сосиски
  • Кетчупы, майонезы
  • Газированные напитки
  • Пирожное, шоколад, мороженное
  • Манную кашу
  • Цельное коровье молоко (до 6 мес.)
  • Спиртное
  • Консервированные и концентрированные продукты
  • Кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки
  • Растворимый кофе
  • Чай в пакетиках
  • Маргарин
  • Плавленые сырки
  • Макароны и картофель в больших количествах
  • Фаст-фуд

Скачать версию для печати в виде таблицы можно здесь (формат doc, 39 кб.)

Еще больше информации о питании кормящих мам Вы найдете в мини-книге «Грудничок & аллергия: питание мамы и правильный уход за кожей малыша»

Введите в форму ниже свое имя и e-mail и получите ее!

"

Из мини-книги Вы узнаете:

  • В чем заключаются особенности питания кормящей мамы, если у грудничка пищевая аллергия?
  • 8 «золотых» аллергенов, которые необходимо исключить из своего рациона кормящей грудью маме
  • Как правильно вести пищевой дневник кормящей мамы?
  • Получите схему введения новых продуктов в рацион кормящей мамы
  • Получите примерное однодневное меню для кормяей мамы грудничка с пищевой аллергией
  • Как правильно ухаживать за кожей грудничка с аллергией. Какие лечебные мероприятия можно проводить в домашних условиях?
  • Какие изменения на коже грудничка должны насторожить?
  • В каком случае нужно незамедлительно обратиться к врачу?

Комментарии:

Оставить комментарий