PostHeaderIcon Набор продуктов на один день для беременной

Набор продуктов на один день для женщины во второй половине беременности

Продукты Количество, гр. Белки Жиры Углеводы Энергия, ккал.
Мясопродукты 120 16,2 9,12 147,6
Рыбопродукты 100 16,0 0,4 68,0
Творог (нежирный) 170 23,8 0,85 5,9 129,6
Кефир (ряженка) 200 6,0 7,4 9,4 136,6
Молоко 250 9,0 10,5 13,5 186,0
Сметана 30 0,6 8,4 0,9 85,5
Масло сливочное 15 0,06 11,7 0,09 110,1
Масло растительное 25 23,2 215,7
Сахар 50 48,0 196,0
Хлеб ржаной 100 7,0 1,0 45,0 223,0
Хлеб пшеничный 100 7,1 1,0 47,5 230,0
Яйца 1 шт. 9,2 5,4 0,5 100,5
Булочка, печенье 100 5,7 11,8 55,7 361,3
Крупа, макароны 60 7,4 1,5 40,0 208,0
Картофель 200 3,7 42,1 189,0
Капуста 100 1,4 5,2 62,0
Свекла 100 1,1 10,3 47,0
Морковь 100 1,3 7,6 36,0
Томаты и другие овощи 200 1,3 4,0 21,3
Лук репчатый 35 1,0 3,1 16,1
Фрукты, ягоды или сок фруктов 200 1,2 46,0 193,4
ИТОГО 119,06 92,3 384,8 2962,7

Ю. Белопольский, С. Бабанин «Заботливое меню для здоровья мамы и грудничка»


Комментарии:

Оставить комментарий